Телесные практики при тревоге и стрессе
Найди опору в теле
Наши практики помогают справляться с тревожностью, стрессом и выгоранием. Иногда тело говорит за нас — усталостью, напряжением или тревогой. Телесные практики помогают найти спокойствие, опору и смыслы в самом надёжном месте — в вашем теле.
Платформа полностью посвящена телесным практикам. Без лишнего — только то, что работает через тело.
Все специалисты прошли отбор и имеют опыт работы от 3 лет. Мы смотрим образование, отзывы и этику.
Научно показано: телесные практики помогают справляться со стрессом, зажимами и перегрузкой.*
Удобный интерфейс, фильтры и онлайн-запись. Честные отзывы помогают найти “своего” специалиста.
Как снять стресс через тело
Начните с 2–3 минут медленного дыхания и мягких движений. Помогают практики через тело: дыхательные, соматика, йога-нидра. Выберите специалиста и попробуйте 1 короткую сессию.
Сделайте удлинённый выдох (4–6 сек), мягко покачайте корпус, разожмите челюсть. Из методов подойдут дыхание, медитация, фасциальные техники.
Смотрите опыт (от 3 лет), метод, отзывы и формат (онлайн/офлайн). Сделайте созвон 10–15 минут — почувствуйте контакт. Если хотите разобраться глубже — прочитайте [ссылка].
Меньше разговора, больше ощущений и опыта. Часто хорошо сочетаются с психотерапией.
Телесные практики — это подходы, работающие через тело: движение, дыхание, прикосновение, внимание к ощущениям.
С какими-то вы уже знакомы: йога, цигун, медитация. Другие — в новинку: соматика, танцевально-двигательная терапия, дыхательные практики, метод Фельденкрайза.
Они помогают справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и находить контакт с собой.
Вы можете выбрать практику по своему запросу с помощью фильтра.
Или почитать краткие описания методов.
А ещё — пройти персональный тест и получить рекомендации.
(В будущем: добавить кнопку "Подобрать практику")
Если вы чувствуете усталость, напряжение, тревогу или просто хотите лучше чувствовать своё тело — скорее всего, подойдёт. На платформе вы можете выбрать специалиста по запросу — мы поможем.
Всё зависит от метода. Это может быть мягкая работа с телом, дыхательные упражнения, движение под музыку, прикосновение (например, в случае массажа или фасциальной терапии). Вы всегда можете уточнить у специалиста перед встречей.
Оба формата работают. Онлайн подходит для практик без физического контакта — например, дыхания, медитации или движенческих сессий. Для работы через прикосновение потребуется встреча вживую.
Бывает, что не совпадают темп, стиль, энергия. Это нормально. Вы можете выбрать другого специалиста — главное, чтобы вам было комфортно. Мы всегда открыты к обратной связи.
Цены устанавливают сами специалисты. Вы можете выбрать подходящий формат, продолжительность и стоимость. Есть как индивидуальные, так и групповые занятия.
Мы сотрудничаем только с проверенными специалистами, которые работают этично и бережно. Вы всегда можете обсудить границы и комфорт перед началом практики.
Нет. Не нужно быть гибким, «продвинутым» или «готовым». Всё, что нужно — это быть в теле и позволить себе почувствовать. Практики подстраиваются под ваш уровень и состояние.
