Что такое телесный интеллект — и как он меняет жизнь

В современном ритме жизни многие из нас живут «от шеи вверх»: думают, планируют, тревожатся, но не чувствуют. А тело при этом постоянно даёт сигналы:

• Боль в спине — может быть знаком усталости или перегрузки.
• Сжатые челюсти — не только от холода, но и от подавленного гнева.
• Поверхностное дыхание — частый спутник тревоги.

Если мы игнорируем тело, оно начинает «говорить громче»: через хроническую усталость, потерю энергии, апатию, болезни. Но если мы восстанавливаем контакт с телом — появляется ясность, энергия, живость и внутренний опор.

Развитие телесного интеллекта — это путь. Он может быть простым, приятным и безопасным. Вот несколько шагов:

• Остановитесь на минуту. Просто почувствуйте: как вы сидите? Где контакт с опорой? Где есть движение дыхания?
• Дышите глубже. Медленный вдох, длинный выдох. Повторите трижды.
• Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую в теле?» — и просто наблюдайте.

Эти простые действия уже возвращают вас в тело — а значит, к себе настоящему.