Главная / Записи / Почему тело помнит стресс — даже если вы забыли

Почему тело помнит стресс — даже если вы забыли

19 июня 2025
724
0

В жизни бывает так: вы вроде бы давно пережили трудную ситуацию — разговор, расставание, переезд, напряжённый проект. Всё прошло, разум говорит: «Я уже не думаю об этом».

Но тело — помнит.

Оно может откликаться внезапной скованностью, бессонницей, тяжестью в груди, тревогой без причины. Мы часто не связываем эти ощущения с прошлым. А зря.

Потому что стресс оседает в теле.

Память тела — не метафора

Когда происходит стресс, особенно сильный или повторяющийся, организм запускает древнюю реакцию:
«бей – беги – замри»

Что происходит в теле:

  • дыхание становится поверхностным
  • мышцы сжимаются (особенно спина, шея, живот)
  • сердце бьётся быстрее
  • гормоны готовят нас к действию или защите

Если стресс завершился безопасно — тело успокаивается.
Но если ситуация была подавлена, вытеснена, не прожита до конца — напряжение может «застрять» в теле.
Это и есть телесная память.

Тело живёт по своим часам

Разум говорит: «Это было давно».
А тело говорит: «Для меня — это до сих пор продолжается».

И мы сталкиваемся с этим в самых неожиданных ситуациях:

  • Кто-то повысил голос — и тело напряглось, как будто вы снова в детстве.
  • Сложный разговор на работе — и живот сжался, как когда-то в конфликте.
  • Вам предлагают выступить — и тело будто кричит: «опасно!», хотя в реальности всё безопасно.

Откуда берётся телесная реакция?

📌 Подавленные эмоции. Когда мы не дали себе прожить гнев, страх, боль — тело «сохранило» их на потом.

📌 Повторяющийся стресс. Даже мелкий, но регулярный — например, критика от начальника или жизнь в напряжении.

📌 Острая травма. Аварии, утраты, агрессия — могут буквально «записаться» в теле.

📌 Детский опыт. Когда не было слов, но тело уже чувствовало.

Как тело отпускает стресс

Хорошая новость в том, что тело не только запоминает стресс — оно умеет его и выпускать.
Но не через разговоры — а через движение, дыхание, осознанность и безопасное присутствие.

Вот что помогает:

  • Дыхательные практики. Медленные выдохи активируют парасимпатическую нервную систему (систему восстановления).
  • Мягкое движение. Растяжки, покачивания, танец — возвращают подвижность в «замороженные» участки.
  • Работа с телесными образами. В телесно-ориентированных подходах чувства выражаются не словами, а телом.
  • Безопасное пространство. Когда вы находитесь с человеком/практикой, где вас не критикуют, не торопят — тело начинает отпускать.

Почему важно дать телу «договорить»

Если мы игнорируем накопившийся стресс, он не исчезает — он просто прячется.

И со временем может проявиться в:

  • хроническом напряжении и усталости
  • трудностях в отношениях (особенно в уязвимости и доверии)
  • психосоматике (боли, нарушения сна, проблемы с ЖКТ)

А если мы даём телу мягкое внимание — оно благодарно отвечает: расслаблением, лёгкостью, возвращением энергии.

Понравилась статья?
Поделитесь мыслями
Войдите, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

чтобы улучшить работу сайта и обеспечить удобство его использования. Продолжая использовать сайт, Вы даёте согласие на обработку персональных данных и использование cookies.
Перейти к сравнению